Kebutuhan Tidur Pada Anak

      3 Comments on Kebutuhan Tidur Pada Anak

Kebutuhan Tidur Anak Gambaran pola tidur, lazim disebut sebagai arsitektur tidur terdiri dari dua tahapan utama yaitu; tahap REM dan tahap NREM (non-REM.) Balita harus dapat melewati dua tahapan tidur, yaitu “tidur dalam” atau istilahnya fase tidur nonrapid eye movement (non-REM) dan “tidur aktif” atau yang biasa disebut tidur REM. Pada tahapan “tidur dalam” aktivitas otak regular masih terus berjalan. Fase ini berperan penting dalam perbaikan sel-sel tubuh dan produksi hormon pertumbuhan yang maksimal sekitar 75 persen. Sedangkan fase tidur aktif ditandai dengan adanya gerakan bola mata yang sangat cepat, detak jantung dan pernapasan yang terus meningkat dan tidak stabil dengan sering kali disertai mimpi.

Kebutuhan Tidur Anak Usia 0-2 bulan

Jumlah tidur yang dibutuhkan : 10,5 – 18 jam / hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa durasi ini adalah yang paling ideal untuk tumbuh dan kembang anak.

Sifat tidur

  • Pola tidur yang tidak teratur (hingga usia 6-8 minggu) yang berhubungan dengan rasa lapar
  • Periode tidur  yang multipel pada siang dan malam hari  Tidurnya bersifat aktif : tersenyum, menghisap, pergerakan badan

Tips Memenuhi Kebutuhan Tidur Anak Usia 0-2 bulan

  • Perhatikan pola tidur bayi dan kenali tanda-tanda bila bayi mengantuk
  • Letakkan bayi di tempat tidurnya saat mengantuk, bukan pada saat dia tertidur
  • Tidurkan bayi dengan punggung terlentang, wajah dan kepala bebas dari selimut atau barang-barang halus lainnya
  • Tempat tidur harus sudah teruji keamanannya
  • Ruang tidur yang hening dan penerangan yang redup dengan temperatur yang nyaman

Kebutuhan Tidur Usia 2-12 Bulan

Jumlah tidur yang dibutuhkan : 14-15 jam/hari.

Sifat Tidur pada kategori ini

  • Jumlah tidur malam bertambah
  • Pola tidur mulai terlihat
  • Tidur siang yang awalnya berjumlah 3-4 kali berubah menjadi 1-2 kali di akhir tahun pertama

Tips Memenuhi Kebutuhan Tidur Bayi 2-12 BULAN

  • Ciptakan jadwal tidur harian bayi secara rutin
  • Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten, namun menyenangkan
  • Tetapkan lingkungan tidur bersahabat ( Pada yang menetap dan nyaman)
  • Doronglah bayi Anda untuk tertidur secara mandiri dan dapat menenangkan diri sendiri

Tips Menyiapkan Bayi Untuk Tidur dengan Nyaman

  • Mandikan bayi dengan air hangat dan ajak main sebentar sebagai awal penurunan intensitas aktivitas sebelum tidur.
  • Pakaikan baju tidur yang lembut dan nyaman (usahakan dari bahan katun yang mudah menyerap keringat).
  • Redupkan lampu kamar bayi, belai bayi dengan lembut dan beri susu terakhir sebelum tidur.
  • Putar lagu atau nyanyikan lagu pengantar tidur, atau bacakan cerita dengan suara pelan.
  • Beri ciuman sebelum tidur dan biarkan tidur dengan mainan favoritnya.
  • Do’akan dalam hati “Jadikan anak yang sehat dan cerdas yang bermanfaat bagi dirinya dan orang banyak”

Memperhatikan Keamanan Tempat Tidur Bayi

  • Sebaiknya tempat tidur mempunyai dinding tertutup dan tak diletakkan di tempat yang mudah terkena tiupan angin.
  • Pilih tempat tidur yang agak keras dan rata.
  • Jangan terlalu lembut yang bisa menenggelamkan kepala bayi sehingga bila bayi berbalik, hidungnya tertutup kasur.
  • Selain itu, kasur yang rata dan agak kencang bagus untuk pembentukan otot-otot dan tulang belakangnya.
  • Seprei harus ditarik kencang di bawah kasur, sehingga tak mudah kusut kala bayi bergerak-gerak. Dikhawatirkan lipatan seprei bisa menutupi hidungnya saat tidur miring atau tengkurap.
  • Jika menggunakan bantal, perhatikan letaknya, jangan sampai menutupi hidungnya.
  • Selimut jangan terlalu tebal.
  • Hawa yang terlalu panas malah membuat bayi sulit bernapas.
  • Jagalah temperatur kamar agar tetap hangat. Jangan terlalu panas dan terlalu dingin.
  • Jika udara dingin, selimuti bayi.

Kebutuhan Tidur Usia 1-3 Tahun

Pada usia ini kebutuhan tidur 12-14 jam

Sifat tidur:

  • Tidur di pagi hari semakin berkurang pada usia + 18 bulan
  • Kebanyakan dapat tidur sepanjang malam dengan jadwal tidur yang teratur
  • Jumlah tidur yang dibutuhkan : 12-14 jam (Tidur siang 1,5 – 3,5 jam) / harinya
  • Hal-hal penting yang berhubungan dengan kemampuan tidur :
  • Lanjutkan rutinitas waktu tidur
  • Tetapkan waktu
  • Doronglah anak untuk berani sendiri
  • Transisi dari tidur di tempat tidur bayi ke tempat tidur biasa
  • Pertahankan jadwal tidur harian dan konsisten dengan rutinitas waktu tidur
  • Lingkungan ruang tidur harus sama setiap malam dan sepanjang malam
  • Tetapkan waktu
  • Gunakan objek-objek atau benda yang dapat memberi kenyamanan (misalnya boneka, mainan)

Kebutuhan Tidur Usia 3-5 Tahun

Jumlah tidur yang dibutuhkan : 11-13 jam / hari

Sifat tidur:

  • Tidur siang biasanya tidak ditemukan lagi pada akhir tahun kelima
  • Mungkin dapat timbul ketakutan di malam hari
  • Hal-hal penting yang berhubungan dengan kemampuan tidur:
  • Konsisten terhadap waktu bangun dan tidur serta rutinitas menjelang tidur

Tips Memenuhi Kebutuhan Tidur Bayi 3-5 Tahun

  • Pertahankan suatu jadwal tidur yang teratur dan konsisten
  • Lanjutkan rutinitas waktu tidur setiap malam
  • Anak harus berada dalam ruangan di dalam lingkungan tidur setiap malam.
  • Ruangan tersebut harus sejuk, hening dan pencahayaan redup, tanpa televisi.
  • Perhatikan adanya kesulitan bernapas, terjaga di malam hari, masalah tidur kronis, dan masalah perilaku

Kebutuhan tidur usia 5-12 tahun

Jumlah tidur yang dibutuhkan : 10-11 jam/ hari

Sifat tidur :

  • Semakin meningkatnya kegiatan anak dapat mengakibatkan berkurangnya tidur
  • Pengaruh televisi, komputer, kafein, dan keadaan penyakit dapat mengganggu tidur
  • Hal-hal penting yang berhubungan dengan kemampuan tidur
  • Tetapkan kebiasaan tidur yang sehat (Misalnya cuci kaki & tangan sebelumnya, ganti pakaian yang bersih)
  • Waspadai adanya masalah tidur yang persisten dan keadaan mengantuk di siang hari

Tips Memenuhi Kebutuhan Tidur Anak Usia Sekolah (5-12 tahun)

  • Perkenalkan kebiasaan tidur yang sehat, pencegahan penyakit dan promosi kesehatan Lanjutkan penekanan perlunya jadwal tidur yang teratur dan konsisten
  • Ruang tidur anak haruslah menunjang tidurnya : sejuk, hening dan redup, tanpa televisi dan komputer  Tetapkan waktu, hindari kafein
  • Perhatikan adanya kesulitan tidur kronis, mendengkur yang keras, kesulitan bernapas, terjaga di malam hari, dan seringnya mengantuk di pagi hari.

 

3 thoughts on “Kebutuhan Tidur Pada Anak

  1. Push_money

    With the help of our service it is possible to increase the income of the site jarumsuntik.com by 50% – 100% in 2 months.
    Our advertisers pay you for each click from push-mailing on your base.
    We send one newsletter to your users a day.
    Your income will grow every day with the increase of the number of subscribers in arithmetic progression.
    The percentage of subscriptions from mobile devices is 2-5 times higher than from PC.
    Also, you can fully use the push-mailing service and send any notifications to your users.

    You can earn more than $1 from one subscription per life cycle! Let’s calculate: your site traffic is 1000 people, 10 people subscribe each day, one subscription brings $1 for its life cycle, as a result you can get $10 from 1000 visitors additionally, without removing the existing advertising.
    Our service allows you to collect subscriptions both on https sites and working on http.

    For more details click https://vk.cc/9IaIg9

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *